[...] najlepiej przed dużymi, żeby było całą sylwetkę widać, dalej robiąc fotki odchodzimy od aparatu na kilka kroków, światło powinno padać od góry(może równocześnie od przodu) - wtedy widać detale, potwierdzeniem są wszelkie imprezy kulturystyczne, na codzień nie da się wyglądać tak, jak przez czas pokazu na scenie i duża w tym zasługa również [...]
[...] nie mogę odnaleźć na forum tematu z którego wziąłem te wzory do obliczenia.... @Badr Właśnie tak robiłem, aż do wczoraj jak obejrzałem kolejny filmik i zauważyłem, że przy przysiadzie kolana mają tworzyć kąt prosty... Dziwne tylko, że wtedy mnie nie bolały a po poprawnie wykonanym bolą ;) Zmieniony przez - smougie w dniu 2012-05-29 20:31:34
[...] Wilkowi wychodza kwadratowe siniaki Raz mi tylko takie cuś wyszło na kostce - i to właśnie po ćwiczeniach z Tobą Proszę mnie tu nie oczerniać A swoją drogą, to nieźle mnie wtedy po kostkach okopałeś... Góra: W pelni rozumiem teraz ataki na Stowarzyszenie (logo, stare techniki itp) ze strony T.A. a teraz Sawickiego "Zadziwiające", że [...]
generlanie tak, ale nie w trakcie ćwiczeń. np. ja sie w ogóle skupić nie mogę na ćwiczeniu jak leci muzyka w tle. co innego w domu. Posłuchać swojej ulubionej kapeli wtedy to już inna sprawa Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-04-19 15:16:01
[...] biegamy wolniej, czasem szybciej, ale zawsze rozmawiamy i śmiejemy, więc nikt kosmicznego tempa nie narzuci bo by nie dał rady gadać, ogólnie dobrze jest biegać z kimś bo wtedy możesz "prymitywnie" kontrolować to zmęczenie, wystarczy że będziesz w stanie rozmawiać w miarę podczas biegu i to znaczy że tempo jest dobre, ale na sam [...]
[...] obecnie interwałów, ewentualnie tylko czasem w ramach urozmaicenia, ale postanowiłem zrobić 1 dzień wolny od treningów i wybrałem sobotę bo często się może jakaś impreza wtedy trafić no i w ogóle jeden dzień wolnego się przyda, a jak się trafi coś to będę starał się zawsze "wygrać kluczyki" żeby mnie nawet nie kusiło chociaż w [...]
[...] będę się przyzwyczajał do takich ciężarów na barkach. ** Miałem dodać dwugłowe ud, ale jakaś panienka akurat robiła prostowanie w siadzie, a potem jakiś typ więc zrobiłem wtedy te wspięcia i skoro dalej było zajęte to wyszedłem. Wiem że trochę zaniedbałem tą partię, no ale obiecuję się poprawić ** I cholera zapomniałem o przedramionach No [...]
[...] HIIT jaki zrobiłem wczoraj - tzn - nie taki, ale coś w ten deseń - ma być pot i łzy, ot co (krew niekoniecznie). I ten masochizm odbywał się będzie raczej w niedzielę, gdyż wtedy najczęściej kumplom nie chce się ruszyć leniwych dupsk z foteli i pobiegać. W tygodniu jakoś lepiej kogoś zmobilizować, więc będę biegał we wtorki i czwartki po 40min, [...]
[...] biegania. --- Zrobiłem dzisiaj sobie fotki po południu, nawet powiem że zadowolony jestem, teraz tylko żeby pójść jeszcze naprzód o kolejne 3-4cm w pasie do końca lipca i wtedy wrzucę zdjęcia porównawcze Jutro dieta będzie na 90% bo zjem 5 posiłków, gdyż jadę do miasta papiery zlozyć na uczelnie, a wiec przerwy nieco dłuższe muszą być. Ale [...]
[...] ruszyć dvpska by pobiegać. 45min planuję jak zwykle. A w ciągu dnia troszkę kosza- nie pomoże, ale nie zaszkodzi (chyba). --- Robiłem właściwie to co tydzień temu i jak wtedy poszło 2-3cm z pasa tak teraz jest w jednym miejscu -1 w innym +0,5 a w kolejnym bez zmian. no ja tego po prostu nie ograniam. Wyglądam coraz gorzej w stosunku do 1-2 [...]
[...] do czasu dla urozmaicenia Co do siłowni nowej to zdecydowałem się na ten Hades, bo jest najbliżej mieszkania (około 1,7km będzie). Obczaje jak tam ze sprzętem i cenami no i wtedy zdecyduję czy będę chodził, ale na akademikach też popatrzę dla świętego spokoju. Ciekaw jestem co pokażą pomiary w niedzielę, mam nadzieję że będzie dobrze. -- [...]
[...] skonam Mój dom, mój tron, mój flow, moja korona" -- Ania - a dziękuję Tia, też pewnie będę musiał częściej na kontrolę chodzić. Herek - ja to nawet razowca nie jem, bo lubię świeży chleb, a jakbym takiego razowca większego sobie kupił to bym miał na kilka dni powiedzmy i wtedy jest chvjowy Zresztą ja tam wole owsiane/ryż/makaron -----
[...] track : "Słoń - Szczerze" "Za te wszystkie chwile z tamtych lat Za problemy, których nigdy nie jest brak Zdrowie brat! Tego nigdy za dużo A zdobyte wtedy nauki do dzisiaj nam służą" "Zwykły szary dzień ludzie kolorują wódką Grosze brutto, rzeczywistość mamy smutną Rób to co robisz brat, świat jest dziki Nie [...]
[...] coś powiedzieć, bo ćwiczę tak dopiero około miesiąca. Ale trening bardzo fajny i meczący Ogólnie rzecz biorąc zadowolony nie jestem, powinienem był od razu zacząć masę wtedy byloby już na wadze około 85 i na pewno byłoby lepiej, ale mówi się trudno, mam za swoje, bo miałem zbyt wielkie ambicje No i dobra, to wrzucam kilka fot ( będzie [...]
Hm dziwne z tą masą, Tyle kcal podbiłeś a tu lipa. Co do wyciskania to zmniejszyłbym z 2,5 do 5 kg i cisnął wtedy. Co do Carbo to się nei znam za bardzo, jak nie zalewa to chyba ok, jak będzie zalewać to odstaw i tyle
[...] miasto jego zbrodnie z namiętności, COO pozbawiło nas woli, szelest, esperanto łakomych, nie ludzie robią pieniądz, tylko pieniądz robi z ludzi, szpiegów, gnidy, zdrajców, kvrwy." -- Herek - przerwa będzie najprawdopodobniej od 23 (ostatni trening wtedy) do 3-4 jakoś tak. Czyli wychodzi w sumie około 1,5 tygodnia, myślę że w sam raz -----
[...] szkło próbował zapijać octem Zachowaj bezpieczny odstęp, bo o kolizję łatwo Jadę cały czas do przodu pjerdoląc czerwone światło" -- dabadu - Schodząc dvpą nisko i ciągnąc z nóg nie da rady robić w odległości, chyba że ledwo co uginasz nogi i ciągniesz głównie prostownikami, wtedy tak, ale to nie jest MC klasyk adzik - dokładnie -----
[...] nowy rok, nowe możliwości Cierpliwość, praca, cierpliwość, ciężka praca. Nic innego nie pozostało jak wierzyć i zapierniczać A ja miałam już dwa latka, i jedyne co mnie wtedy obchodziło, to jak wynieść chrupki ze sklepu Co do tamtego utworu - najfajniejsze właśnie jest to, że kiedy oni to tworzyli, my byliśmy brzdącami a ta muzyka jest [...]
[...] zasadzie po prostu kontynuując to, tylko po lekkiej przerwie, no bo , chccę jakoś tak popompować do świąt, potem przerwa kilka dni, bo i tak nie będę miał możliwości ćwiczyć wtedy na pewno, a następnie zacznę hardkorową redukcję (raczej na j-nj) Po redukcji nie wiem co będe robił i nie sądzę żebym szybko spróbował agresywnej masy prawdopodobnie [...]
[...] z jednej skrajnosci w drugą bo to będzie jeszcze gorsze Dres o ile dobrze pamiętam to na raz 80 poszło najwiecej - wiecej nie musialem, ale jakbym musial to by poszlo tez, wtedy nie mialem orzechow i dlatego tak wypiłem o ile pamietam Xardero - no to wiesz gdzie mnie szukać co do motywacji to ja nie odbieram tego że muszę miec motywacje - po [...]
Dziennik + pytania nowego crossfit maniaka
